RESPIRACIÓN SEGMENTADA. Pranayama

Hoy, en clase, antes de la meditación, haremos este Pranayama

Una de las características  que tiene este Pranayama es la de potenciar de manera muy eficiente, la meditación que hagas detrás.

Puedes hacer esta respiración sentado en postura fácil, o bien en una silla con la espalda recta si es que la postura yóguica por excelencia no te es cómoda.

Tus manos, van a enmarcar tu esternón. Coloca la mano derecha con la palma mirando hacia arriba y la mano izquierda, sobre ella, sin tocarse, mirando hacia abajo. Cuídate que el esternón quede en el centro de las dos manos.

El mudra de las manos debe estar separado del cuerpo unos 3 o cuatro centímetros.

Tus ojos deben estar entornados y mirando a la punta de la nariz.

Inspira en ocho tiempos iguales, de manera que en la ultima inhalación estés lleno de aire. Expira en 8 partes, de modo que en la última exhalación estés vacío.

En cada golpe de inhalación y exhalación recita mentalmente el mantra: SA TA NA MA, de manera que recitado dos veces cubra tu inhalación, y las siguientes dos veces cubra tu exhalación.

MUDRA EN EL ESTERNON

Esta combinación de mudra y Pranayama, se convierte en una meditación en sí mismo. Refuerza el Arco de Luz, el sexto chacra. Consigue una focalización poderosa y potencia el poder radiante de la mente, y como he dicho, potencia también cualquier otra meditación que hagas después.

Este pranayama se relaciona con el centro del corazón.

Espero que la disfrutéis hoy.

Rk.

 

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