AUMENTA TUS PROPIOS RECURSOS

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Siéntate en postura fácil con los brazos a los lados. Coloca las manos a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante y en Gian Mudra.

Tira de tus hombros hacia atrás manteniendo tu columna erguida, y mantén los hombros fijos. Concéntrate en la punta de la nariz.

Canta en un tono repetitivo y monocorde el mantra HAR, HAR WAHE GURU.

Recuerda tocar el paladar con la punta de la lengua mientras cantas Har. Canta el mantra en una sola respiración.

31 minutos de duración. ( si tienes experiencia en meditación. Si no, empieza por 7 minutos, después sube a 11, 22 y por último  31.)

A través de esta meditación ganarás claridad mental, percepción y la capacidad para valorar las circunstancias cuando se presenten, viendote capaz para aprovecharte de ellas.Te sentirás lleno de recursos, creativo, expansivo…Tendrás acceso a las verdaderas añoranzas del alma. Mientras el sonido va subiendo por la columna, vas equilibrando los cinco elementos, aire, tierra agua fuego y éter, junto con las cinco pasiones : lujuria, ira, codicia,  ego negativo y apego.

Un abrazo a todos. Espero que os sirva.

Sat Nam.

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