Meditación para el cuarto chakra.

Kundalini Yoga: Meditación para el cuarto chakra

El cuarto chakra es el chakra del corazón o centro del corazón. Se llama Anahata. Representa la apertura de los sentimientos, la compasión y la capacidad de amar. En el chakra del corazón no hay conflicto; Cielos y la Tierra se unen en el equilibrio. Centrada en el corazón la compasión es universal e incondicional.

“El odio a nadie, todo el mundo el amor. No le costará nada. El amor nunca cuesta nada. El amor es el acto más egoísta. Le da para mucha protección, la gracia y esplendor. No le da ninguna pequeñez o sufrimiento. La actitud de la vida consciente es amar y dar gracia a alguien digno de su confianza. No busques nada de la gente. Dar amor en vez, y confiar en Dios. “Yogi Bhajan

Postura: Siéntate sobre los talones con la columna recta. Los brazos superiores son paralelos al suelo, en el mismo nivel que los hombros. Los codos están doblados y las yemas de los dedos están casi tocándose entre sí en el centro del pecho, cerca del centro del corazón. Las manos son planas con las palmas hacia abajo.

Mantra:   La meditación es en silencio. O con sonido de zumbido Humee.

Enfoque: Los ojos se centran en la punta de la nariz.

Meditación: Desde la posición inicial, las manos y los antebrazos se mueven hacia los lados, las palmas hacia abajo. Tire el punto del ombligo en la fuerza y levantar el plexo solar y el diafragma un poco en un movimiento enfocado. A medida que los brazos se mueven de nuevo, el ombligo es liberada. El ombligo se retira en los brazos de nuevo volver a los lados. Continúe con este movimiento, con el ritmo de la música para marcar el ritmo.

Tiempo: 11 minutos.

Para finalizar: Inhala y contener la respiración 15 segundos y luego soltarlo. Repita esto dos veces más y relajarse.

© Las Enseñanzas de Yogi Bhajan

SAT NAM.

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