ACCEDIENDO AL CONOCIMIENTO DEL UNIVERSO

MEDITACION PAVAN GURU.

“Todo el conocimiento que necesitas viene a través de la respiración de la vida.” YB.

“Cuando te falte sabiduría, respira” Guru Nanak.

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PAVAN GURU, WHA-HE GURU, WHA-HE GURU, PAVAN GURU.

  1. Sientate en postura fácil y forma un loto con tus manos. El mudra de loto se forma juntando las bases de las palmas, las puntas de los dedos meñique y puntas de los pulgares. Los otros dedos se curvan ligeramente y el mudra parece una flor abierta.
  2. Coloca el mudra en el centro del pecho, en el chakra del corazón. Los ojos están nueve décimos abiertos, mirando hacia la punta de la nariz. Concéntrate y establécete en la postura, sosteniendo la posición en silencio durante 2 o 3 minutos. Luego comienza a susurrar Pavan Guru mantra. Mantente estable. Tiempo mínimo 11 minutos.
  3. Después recárgate con una respiración larga, profunda y lenta que harás de forma consciente, prestando atención al proceso de llenar los pulmones con la mayor cantidad de aire posible en la inhalación y vaciarlos completamente en la exhalación. 3 minutos.
  4. Permanece en la posición y comienza una respiración de fuego poderosa. 2 minutos.
  5. Para terminar: Inhala profundamente, suspende la respiración 10 segundos mientras bombeas el punto umbilical tan poderosamente como puedas. Exhala. Repite esta secuencia respiratoria dos veces más y luego relaja.

                                 Quieres esta experiencia?  40 días… Shadana…

SAT NAM

 

 

 

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