El pasado

PRESENTE Y FUTURO Y PASADO

Esta entrada de blog, en un principio, iba a llamarse TU PASADO. Pero al leer, enseguida he visto que ese título falta a la verdad siempre.

El pasado, es como todo lo demás en esta vida. No puede ser TU pasado, no puede pertenecerte por que ya no existe. No puedes poseerlo por que ya no está en tí. Ni siquiera efímeramente. No hay un solo instante en tu existencia en el que el pasado exista a la vez que tú.

Sólo existe en tu pensamiento, y en el pensamiento de las personas que has sido durante tu vida, y de las personas que te han conocido en ella en el transcurrir del tiempo.

Así, si pudiéramos tener una pequeña entrevista con personas que nos han conocido en diferentes épocas de nuestra vida, cada una de ellas daría una definición diferente de tí.

Para unos, los que te conocieron en el colegio, serás una cosa. Para tu madre, serás otra. Para tus amigos actuales, serás otra persona diferente….y así, en todas y cada una de tus etapas. Las mismas etapas que te han forjado como persona hasta este momento, y las mismas etapas que van a transformarte desde este momento hasta el momento en el que mueras.

El pasado no existe, pero del pasado se aprende. Como de todo. Y hay que llevar cuidado con él. Especialmente.

El pasado te enseña, sí, pero te enseña desde los datos que tenías en el momento que se genera la enseñanza. Con ésos datos, y con ninguno más. Por lo tanto tu pasado, tus enseñanzas, no son totalmente ciertas, ya que están influenciadas por las circunstancias y tus patrones y capacidades mentales del momento en el que te ocurre el hecho del que vas a aprender.

Por lo tanto, si el pasado ya no está en tí, no existe para tí. Si las enseñanzas que recibiste, eran incompletas por que en el momento de recibirlas tenías conocimientos limitados, las enseñanzas ya no te sirven en tu presente.  No pueden resolver situaciones  actuales.

No se pueden resolver situaciones actuales atendiendo a enseñanzas del pasado por que no son verdades absolutas.  Son la verdad construida entonces. La verdad para tí, en aquel momento, y con los datos que tenías. Ahora ya no vale.

Por lo tanto, apoyarse en el pasado para vivir el presente y construir un futuro es un error. Un error fatal  para tu existencia.

Como dijo alguien alguna vez en algún sitio,: “para atrás, ni para cojer carrerilla.”

Tu pasado, no es más que la estela que has dejado tras de tí. Para tí mismo y para los demás, y como ya he dicho, dependiendo en qué momento de tu vida hayas sido observado, la percepción de tí mismo de los demás se quedará fija. Tú no puedes permitirte que te ocurre lo mismo.

No puedes quedarte diciendo que eres así o asá, por que te pasó esto o aquello. Eso es estancarse. Eso no es progresar, no es fluir, ni es vivir.

Una persona que te conoció durante un mal momento y que no vuelves a ver, al ser preguntado por tí, dirá que eras una persona iracunda e irreflexiva,  por ejemplo, y lo transmitirá cuando le pregunten, por que es ESE momento el que conoce de tí, no conoce otro. Así, igualmente, una persona que te ha conocido en un momento en el que estabas en equilibrio, transmitirá de tí que eres una persona equilibrada y paciente. No conoce otro momento de tí.

Pero tú si. Tú eres muchas personas. Eres la suma de todas y cada una de las situaciones que has pasado. Te has ido transformando a lo largo de tu vida con suerte, y has podido dejar atrás tu pasado, aunque sea un poco, y has evolucionado en algo.

Así que hay que olvidarse del pasado. Puedes recurrir a él para buscar información, pero no la utilices nunca a la hora de tomar decisiones. Utiliza la información como lo que es. Información. No son posibilidades. Es un poco de información. Pero hay mucha más. Si utilizas tu pasado para tomar las decisiones en el presente, serán decisiones erróneas, antiguas y limitantes. Serán las mismas decisiones de siempre. Y eso, no te va a sacar de donde estás, ni te va a dejar avanzar.

Ya no eres el mismo, así, que no te sirve lo que ya te sirvió.

La energía de la que dispones es la del presente. Es la que generas ahora. No tienes nada más.

Moldea tu realidad, eso, si que es tuyo en este momento. Ante eso sí puedes actuar.

Deja el pasado donde debe estar. Atrás.

Sat Nam.

Ramjeet Kaur.

2018

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MUKULA MUDRA

MUKULA MUDRAEste mudra sirve para relajar y/o dar fuerzas a un órgano que tengas debilitado, o tenso.

La energía se concentra en la punta de los dedos, así como tu intención, de modo que se proyecta hacia el órgano afectado equilibrándolo de su exceso o su defecto.

Se ha podido demostrar que muchísimas enfermedades cambian la energía de los órganos, vibrando desordenadamente además de débilmente.

EJEMPLOS:

Si hay una dolencia en los PULMONES, se aplicará este mudra con las dos manos, a los dos lados del esternón a unos cinco centímetros por debajo de éste.

Si la molestia o el órgano enfermo o afectado es el ESTÓMAGO se aplican las dos manos juntas justo debajo del esternón. Lo que solemos llamar “la boca del estómago”.

Si es tu HIGADO o tu VESICULA BILIAR, entonces pondrás la mano izquierda con el mudra en el extremo del final del esternón, y la mano derecha haces un recorrido de izquierda a derecha por todo el filo de la costillas de la parte derecha de tu cuerpo con un movimiento en el recorrido como si quisieras encender una cerilla. 21 veces al día.

Para el BAZO Y EL PANCREAS, aplicamos la mano derecha hacia el final del esternón, mientras que con la mano izquierda haces el mismo recorrido anterior por la ultima costilla de la parte izquierda como si estuvieras encendiendo una cerilla. Recuerda, de nuevo 21 veces.

Si son tus RIÑONES los que te molestan aplica las dos manos detrás de la espalda, a  ambos lados de la columna, separados de esta unos 3 cm, y sitñualas 5 cm por encima de la cintura.

Ya puedes imaginarte a estas alturas qué hacer con la VEJIGA , exacto. Pon las dos manos encima del perineo situando una a cada lado. A la derecha y a la izquierda.

Para el INTESTINO, pon las dos manos muy cerca del ombligo y haz círculos de derecha a izquierda, y procura que los circulos se abran, a modo de espiral acabando habiendo pasado por todo el abdomen. Luego vuelve al ombligo y comienza otra vez. Es bueno poner un poco de aceite esencia de alguna hierba que te guste, o aceite de coco, o romero, para que las manos se deslicen mejor en esta aplicación del mudra. Esta técnica es una de las que utilizo cuando me traen niños que están “empachados” y funciona de maravilla.

Precaución. No lo hagas si estás embarazada.

Si quieres potenciar el efecto de este mudra, puedes aplicarle un poco de colorterapia a cada posición, así que mientras mantienes los ojos cerrados y una respiración completa visualiza:

PULMONES-BLANCO

HIGADO Y VESÍCULA-VERDE

ESTOMAGO-BAZO-PANCREAS-AMARILLO

CORAZÓN E INTESTINO DELGADO-ROJO

RIÑONES Y VEJIGA – AZUL.

Espero que os haya gustado y os sirva alguna vez.

Ramjeet Kaur. 2018

 

 

 

 

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El maravilloso mundo de los Mudras. Kubera Mudra

Hace tiempo que no escribo especialmente a cerca de los mudras, y son, entre otros cientos de cosas más, efectivos y potentes.

Muchos de ellos, apenas los utilizamos en las clases de Yoga Kundalini, pero me voy a permitir hablaros de muchos de ellos, que son , de verdad, dignos de practicar y sentir.

Voy a empezar por uno cualquiera, todos, tienen una razón de ser.  Iré poniendo algunos más poco a poco, por si alguno os gusta y os vale para alcanzar algún objetivo.

Mirar, hay uno en concreto que funciona de maravilla. Es divertido de hacer y fácil de experimentar, y sus resultados te dejaran asombrad@.

KUBERA MUDRA RAMJEET KAUR

Este mudra está dedicado en algunos ritos al dios de la riqueza, llamado Kubera.

Como véis, nada que ver con Kundalini Yoga.

Une los dedos pulgar, índice y y dedo medio por sus puntas y pliega el resto de los dedos hacia la palma de la mano.

Formula en tu interior algún deseo, u objetivo CLARO, interroga a tu corazón para saber que eso que vas a pedir es bueno para tí sin reservas y si favorece tu riqueza interior, exterior o si va a enriquecer tu entorno.

Mantén una respiración relajada, pero activa, como si quisieras captar el aroma de una flor.

Una vez fijado el mudra, formula tres veces tu deseo y aprieta los dedos cada vez.

Ya está!

Hazlo un par de veces al día, resultará milagroso. Cuéntamelo!

Recuerda, que debes imaginar tu deseo en tu mente a todo color y con todo detalle . Recuerda, que esta imagen detallada y a color debe estar acompañada de una emoción.

¿que emocion?

Fácil, la emoción exacta que sentirías si tu deseo ya fuera realidad. Ya os he enseñado que una idea, con detalle, y con una emoción anexa crea la realidad misma!

Recuerda: Haz lo que puedas y permite que el resto te sea regalado. Esta es una máxima increíble para decírtela a ti mism@ de vez en cuando. No te cierres.

Sat Nam!!

RK.

 

 

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RESPIRACIÓN SEGMENTADA. Pranayama

Hoy, en clase, antes de la meditación, haremos este Pranayama

Una de las características  que tiene este Pranayama es la de potenciar de manera muy eficiente, la meditación que hagas detrás.

Puedes hacer esta respiración sentado en postura fácil, o bien en una silla con la espalda recta si es que la postura yóguica por excelencia no te es cómoda.

Tus manos, van a enmarcar tu esternón. Coloca la mano derecha con la palma mirando hacia arriba y la mano izquierda, sobre ella, sin tocarse, mirando hacia abajo. Cuídate que el esternón quede en el centro de las dos manos.

El mudra de las manos debe estar separado del cuerpo unos 3 o cuatro centímetros.

Tus ojos deben estar entornados y mirando a la punta de la nariz.

Inspira en ocho tiempos iguales, de manera que en la ultima inhalación estés lleno de aire. Expira en 8 partes, de modo que en la última exhalación estés vacío.

En cada golpe de inhalación y exhalación recita mentalmente el mantra: SA TA NA MA, de manera que recitado dos veces cubra tu inhalación, y las siguientes dos veces cubra tu exhalación.

MUDRA EN EL ESTERNON

Esta combinación de mudra y Pranayama, se convierte en una meditación en sí mismo. Refuerza el Arco de Luz, el sexto chacra. Consigue una focalización poderosa y potencia el poder radiante de la mente, y como he dicho, potencia también cualquier otra meditación que hagas después.

Este pranayama se relaciona con el centro del corazón.

Espero que la disfrutéis hoy.

Rk.

 

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Suelo pélvico y yoga

Uno de los múltiples beneficios que obtienes con la práctica regular de Kundalini Yoga si eres una mujer, es la mejora sistemática de la musculatura de tu suelo pélvico.

Si no practicas más de dos días a la semana, y tienes ya que ir pensando en cuidar esa musculatura, te muestro varias cuestiones que tienes que tener en cuenta y ejercicios que hacer que mantendrán en forma esa parte de tu cuerpo físico.

 

Por diferentes circunstancias, psicológicas, o físicas, se pueden tener problemas en el suelo pélvico.

O bien, puedes tener una excesiva tensión, o bien, puedes tener la musculatura con una ligera atonía.

Kundalini, te ayudará en los dos casos.

Lo primero que tienes que tener en cuenta, es que, cuando estés haciendo asanas para tu suelo pélvico, debes practicar estar consciente. Hay que ser consciente en todo momento de la zona para poder hacer el trabajo lo más efectivo posible y poder apreciar los cambios que se produzcan según evolucione tu práctica.

ASANAS  y CERRADURAS  que te ayudarán.

MUL BHANDA.

Aplicar Mul Bhanda es algo habitual en cada clase de Kundalini yoga. Es muy bueno pararse en algún momento del día y hacer diez contracciones musculares de este Bhanda contrayendo la musculatura del ano, los genitales, y luego el ombligo. Hazlo diez veces mínimo, de pie o sentada, en postura fácil al día.

GATO-VACA

Esta asana, también trabaja el suelo pélvico, además de proporcionar un buen riego energético a tu columna vertebral.

En postura de Gato, cuando la pelvis entra y la espalda se arquea hacia arriba, la musculatura pélvica se contrae para llevar la cadera en dirección a la cabeza, que va a buscarla al centro del cuerpo. Haz de nuevo otras diez repeticiones, siempre, consciente completamente del movimiento.

Cuando la asana se mueve en dirección contraria la musculatura del suelo se relaja y se estira. Mantén también la atención en este momento.

gato vaca

La siguiente Asana, también llamada postura de la Diosa, es muy beneficiosa para la zona baja de la espalda en toda su área.

Inicia la Asana de pie, con las piernas abiertas y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.

Flexiona las rodillas y mueve la pelvis hacia adelante, observando cómo se estira la columna mientras balanceas la pelvis hacia adelante. Nota como la musculatura pélvica también está trabajando en esta postura. Puedes bajar y subir 10 veces. Inhala al subir, exhala al bajar. Mantén la espalda recta. Te va a ir muy bien. diosa

Conviértelo en una rutina diaria, y hazlo mínimo en una serie de diez de cada asana, o bien varias veces al día.

Ya sabes, cuanto más práctica, más posibilidades de conseguir un buen tono muscular.

No te olvides de respirar pausada y ritmicamente.

Alégrate y sonrie.

Sat Nam.

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Meditación tranquilizante

 

mudra para la mente

Este mudra, va muy bien para la meditación tranquilizante que os quiero presentar hoy.

Este mudra se dice, que el Buda se lo dió a sus discípulos para controlar la mente.

Esta meditación puede tranquilizar la mente en tres minutos.

Tienes tres minutos? Tienes que tranquilizar tu mente?

Toma nota:

Siéntate en postura fácil con la columna recta. Prepara este mudra de modo que las manos queden frente al cuerpo, al nivel del corazón.

Los codos deben estar arriba, casi al nivel de la manos.

Junta los dedos indices de manera que se presionen a la altura de la segunda falange, tal y como muestra la fotografía.

Los dedos medios y los pulgares deben unirse en las puntas y el resto de dedos debe doblarse hacia las palmas.

Mantén el mudra a unos 10 centímetros del cuerpo con los dedos que están extendidos apuntando  hacia el lado opuesto, es decir, la punta de los pulgares apuntará hacia el corazón, y los dedos medios apuntarán al lado opuesto. Al frente.

Una vez tengas el mudra en posición, ennfoca tu atención hacia la punta de la nariz.

Comienza a meditar de la siguiente manera:

Inhala reten la respiración dentro mientras cantas mentalmente el mantra Sat Nam o bien Wahe Guru. De 11 a 21 veces, según tu resistencia.

Luego exhala y retén la respiración fuera, y repite el mantra el mismo número de veces.

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Debes hacer esta práctica diaria por tres minutos para conseguir tranquilizarte de manera natural.

Elige una cantidad de repeticiones que puedas hacer siempre igual, es decir, si eliges decir el mantra 11 veces al inhalar, hazlo también 11 veces al exhalar. Durante 3 minutos.

Ya irás aumentando la cantidad de repeticiones según vayas adquiriendo maestría y práctica en esta meditación.

Espero tus comentarios! Tienes alguna duda?

Sat Nam.

Rk

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MUDRA DEL VACÍO

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MUDRA DEL VACÍO

Tal y como su propio nombre indica, el mudra del vacío tiene la cualidad de ayudarte a ir a buscar el vacío de tu mente.

Durante la meditación, y sentado en postura fácil, pon las manos en el regazo.

La mano derecha descansa SOBRE la mano izquierda.

Los pulgares pueden tocarse o no. Debes sentarte con la espalda recta y eliminar toda tensión mientras buscas el equilibrio interior.

Hay una muy buena combinación de este mudra con el mantra Wha he Gurú manteniendo una respiración natural y lenta.

Puedes hacer esta meditación concentrándote única y totalmente en tu respiración, o bien con el mantra anterior.

Canta el mantra mentalmente.

Si no puedes concentrarte en él mentalmente, cántalo.

Hazlo desde 11 a 31 minutos, según tu capacidad. (empieza por poco! mejor un poco cada día, que nada!)

Esta combinación es una MEDITACIÓN PARA LA MENTE NEUTRAL.

La mente neutral, es la que te hará discernir, ver la verdad, y permitirte sentir la inmensidad sin que los pensamientos te enturbien.

 

Esta es la meditación que haremos hoy en clase.

La haremos junto con la Kriya para la mente neutral.

Espero que la disfrutéis.

Os subiré la Kriya para que tengáis siempre a mano la combinación.

Sat Nam.

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EL SECRETO DE LA VIDA

mirando al otro lado

El secreto de vivir bien la vida, está en permitir que la existencia pase a través tuyo  sin obstáculos ni obstrucciones.

Es decir conseguir no resistirte a nada. Buda lo llamó Tathata. Talidad.

Que te pasen muchas cosas y que no te afecten, que las trasciendas, por que todo es trascendente…

El secreto de la vida está en acercarse lo más posible a este estado, así, podrás disfrutarla plenamente, tan plenamente como capaz seas de acercarte a Tathata.

Para esto, debes dejar de intentar poseerla. De intentar poseer tu vida. De intentar controlarla, de agarrarte fiéramente y con fuerza a ella.

Es imposible…no te das cuenta? toda la fuerza que pones en controlar tu vida, es directamente proporcional a lo desgraciado/a que te sientes. Y solo/a.

Sólo/a y con miedo, por que sabes que aunque lo estás intentando controlar todo, no llegas, aunque estás aferrándote a ella con todas tus fuerzas, al final, la perderás. Y con eso no puedes. Eso te atormenta.

Y es por que no conoces el secreto de la vida.

Tu vida, pasa, y tu manera de sostenerla debe ser sutil, ligera y suave, para que cuando llegue el momento de partir, sea tan suave, tan igual, que hayas perdido el miedo y puedas soltarla con facilidad para continuar en tu muerte. Para que sea una continuación, suave y sutil.

Si lo haces así, te irás con gracia. Sin miedo, agradecido/a

Nada de agonía ni de lucha.

Si te pasas la vida con miedo, no la disfrutas en su totalidad.

Si la vives con gracia, la vida será total en tí. Y tú serás total en la vida.

Ese es el secreto. Todo lo demás es mente. Miedo. Agonía y lucha.

Tu eres dual. Contienes en tí a la vida y a la muerte, desde el día que naciste.

Irremediablemente.

De nada sirve luchar. De nada sirve no pensar en la muerte. Da igual. Llegará igualmente. Hagas lo que hagas.

Dedícate a vivir que es lo que toca ahora.

Medita. Ve a Shunia y sé total ahí. Practica. No hay nada más que hacer.

Sat Nam

RK.

 

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APRENDER A MEDITAR. PULSO

PULSORAMJEET

Para las personas a las que les cuesta mucho meditar, fijar la atención en algo interno ayuda muchísimo.

Os comparto esta meditación.

 

Dispón algún aparato que tenga cuenta atrás, cronómetro o algo parecido, cuyo sonido no sea  muy estridente.

Sentad@ en postura fácil, o bien en una silla con la espalda recta, mantén los ojos cerrados y tómate el pulso tal y como aparece en el dibujo.

Una vez tengas localizado el latido, pon toda tu atención en él.

Añade el mantra SAT NAM a cada pulsación.

Mantente así  5 minutos.

Cuéntame si has sido capaz de hacerlo durante una semana seguida.

Espero tus comentarios!

Rk.

Sat Nam.

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Elige

Elige, pastilla roja o pastilla azul…

PASTILLA ROJA PASTILLA AZUL

…”Es el mundo que te han puesto sobre los ojos para cegarte de la verdad. Si tomas la pastilla azul la historia acaba, despiertas en tu cama y crees lo que tú quieras creer. Si tomas la roja te quedas en el País de las Maravillas y te enseño qué tan profundo es el hoyo. Recuerda, sólo te estoy ofreciendo la verdad, nada más….”

Morfeo. Matrix

 

Te oigo cada día, cada vez que te quejas, cada vez que hablas más alto..

Te veo cada día, cada vez que miras para otro lado, cada vez que miras a lo lejos

Te pones de puntillas, ansioso, ansiosa, para ver más allá.

Hablas con todo el mundo a cerca de la vida, repites frases célebres, y luego por la noche aprietas los ojos para dormir rápido por que algo te impide la calma.

Y cada mañana, a veces con fuerza, otros días sin ella, te levantas y te vuelves a poner de puntillas para volver a ver más allá… allá… para ver lo que está por venir.

Por que lo que hay ahora no te gusta.

Piensas que lo que vendrá será mejor, y podrás vivir aquello que escuchas a los sabios, aquello que lees a los eruditos, aquello que crees ver en los demás…

Y repites frases célebres, y hablas a cerca de la vida, de lo que lees, de lo que estudias, de lo que te dicen…

Y sigues volviendo la cara, o quejándote, o volviendo a apretar los ojos para dormir cada noche y poniéndote de puntillas cada mañana mirándo más allá, mas allá…

Y así, un día tras otro.

Sin elegir. Sin hacer nada. Esperando que algo ocurra que cambie todo.

Y el caso es que te agotas, y el caso es que estás cansado o cansada, y el caso es que no paras de buscar, y el caso es que no encuentras.

Pero no eliges. Hay que elegir.

Pastilla roja o pastilla azul.

Hay que elegir dejar de esperar que el día siguiente sea diferente.

Pastilla roja o pastilla azul.

Hay que  elegir dejar de volver la cara.

Pastilla roja o pastilla azul

Hay que elegir dejar de leer a los sabios. Hay que elegir dejar de escuchar a los eruditos.

Es una simple elección. Lo complicas demasiado.

Has olvidado sintetizar. Vivir en la sencillez que da la calma.

Hay que elegir, pastilla roja o pastilla azul.

Es sencillo una cosa o la otra.

Cincuenta por ciento. No hay que hacer grandes esfuerzos fisicos, intelectuales, sacrificios grandiosos. Sólo has de elegir. De una vez por todas. Cada día. A cada momento que surja.

Pastilla roja o pastilla azul.

Cincuenta por ciento.

O te quedas como estás, o haces algo para cambiarlo.

Tómate una de las dos pastillas, y deja de perder tu tiempo.

No es eterna la oportunidad de estar aquí.

Sat Nam.

Ramjeet Kaur

 

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